橙舞操燃脂沒商量 橙舞操是以街舞風(fēng)格為起點(diǎn)設(shè)計(jì)的，它簡單易學(xué)，適合愛運(yùn)動(dòng)、不愛運(yùn)動(dòng)的男男女女們。而且跳起來相當(dāng)好看，耍帥指數(shù)10，可以讓你過足街舞癮！嘿嘿，當(dāng)然在我們盡情地耍帥的時(shí)候通過不停的節(jié)拍動(dòng)作的變換可以提高我們的心肺功能，而且還有燃脂塑身的效果呀！現(xiàn)在的你還閑著干嘛啊？趕快去找條休閑褲，拿上件寬松的T恤跟著Hip-Hop節(jié)奏舞動(dòng)起來吧！ 橙舞操第一節(jié) 第一節(jié) 雙臂在胸前合攏，雙手握拳，向身體正前方伸出，收回，到胸前雙臂向身體兩側(cè)水平伸展，雙手伸直，同時(shí)身體向左側(cè)稍轉(zhuǎn)，左腳向左平行跨出，收回。以此動(dòng)作為基準(zhǔn)，右側(cè)動(dòng)作重復(fù)。
橙舞操第二節(jié) 第二節(jié) 雙手合扣腰腹處，身體向上顛起，身體彎向左側(cè)，雙手打開向身體兩側(cè)劃出，雙腳打開。
橙舞操第三節(jié) 第三節(jié) 手掌支撐地面，右手向上平伸，左腳伸直向前方邁步。左手支撐地面雙腿同時(shí)向右跳躍伸出，右手扶頭雙腿伸直，腳跟落地。 同樣動(dòng)作為基準(zhǔn)，反方向重復(fù)以上動(dòng)作。動(dòng)作注意力量運(yùn)用，協(xié)調(diào)平衡，掌握速度與技巧的控制。
橙舞操第四節(jié) 第四節(jié) 手掌支撐地面，向后方叉開支撐身體，雙膝稍彎，前腳掌支撐地面，右腳抬起盤上左膝，左手支撐地面，右手扶頭，向身體后右方旋轉(zhuǎn)，右手扶地左手叉腰。
橙舞操第五節(jié) 第五節(jié) 雙手向身體上方伸出高舉，頭向上仰，雙腿伸直，身體側(cè)向左方50度。雙手收回，身體向右側(cè)傾斜旋轉(zhuǎn)，雙手向身體兩側(cè)平伸。 |
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