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學(xué)習(xí)肚皮舞掌握必要心態(tài)

2010-12-4 12:23| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 5150| 評論: 0

摘要: 學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)

學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)一：

跳肚皮舞為了塑身成功，首先要珍惜自身

如果你深信“肥胖有罪、苗條無罪”，那么你的塑身心態(tài)就會失去平衡，從而使你不會再珍惜自己。往往錯誤的認(rèn)識會導(dǎo)致錯誤的方法，而且錯誤的方法可能會給健康造成致命的傷害。所以，塑身成功的第一要素是“珍惜自我”。我們要學(xué)會自我投資，學(xué)會享受擺在自己面前的快樂時光，這樣才能獲得真正的美麗。

開始減肥塑身之前，給大家以下幾個建議，希望大家在小影響身體健康的前提下，充分體驗發(fā)生在自己身上的變化。

必須要有自信
如果盲目減肥塑身，很容易功虧一簣。如果你想取得成功，必須擺正自己的心態(tài)。建議你盡快拋棄“我沒有舞蹈天賦”、”這次的減肥會不會又失敗”等沒有勇氣的想法。所謂功夫不負(fù)有心人，隨著時間的積累，你的舞姿會變得越來越嫻熟、動人。重要的是你對肚皮舞的投入程度，只要你真正地體驗到肚皮舞的樂趣，減肥塑身自然

水到渠成。希望大家不要太在意自己的體重，如果你過于關(guān)注減肥，往往會覺得所有的煩惱都緣于自己的體重，就會產(chǎn)生“只要減少體重就能解決所有問題”的幻想。這種錯誤的判斷，會讓你對每件事情都喪失自信，而且對減肥塑身沒有任何幫助。請記住，自信是塑身成功的重要要素，“盡情享受舞蹈的樂趣”是肚皮舞塑身法的基本原則。

努力、規(guī)律
減肥塑身需要良好的運(yùn)動習(xí)慣。無論什么運(yùn)動、如果不付出有規(guī)律的努力，就得不到期待的效果。為了確保運(yùn)動的持續(xù)性，必須考慮以下兩個要素：第一，為了避免半途而廢，一定要選擇適合自己的運(yùn)動。第二，必須確認(rèn)適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度。錯誤的運(yùn)動方法可能會給身體健康造成致命影響。

開始肚皮舞塑身之前，我們要制訂符合自身條件的基本運(yùn)動強(qiáng)度。剛開始每星期3~4次，每次30分鐘以上。為了訃你的舞姿更加動人，有必要加強(qiáng)身體的柔韌性練習(xí)。只有經(jīng)過定期的努力練習(xí)，才能有效地加強(qiáng)身體的柔韌性。所以，最好要養(yǎng)成每天運(yùn)動的習(xí)慣。

學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)二：

不要在乎別人的看法
如果是與很多學(xué)員一同學(xué)習(xí)肚皮舞，必須要承認(rèn)各人之間的差異，不要太在乎別人的看法。也許有很多人都認(rèn)為，好的身材才能跳出動人的舞姿，但世事無絕對，事實證明優(yōu)美的舞姿與身材沒有絕對的關(guān)系。

影響舞姿的不是身材，而是縮手縮腳的心態(tài)和急功近利的欲望。如果太在意別人的看法，你就無法全身心地投入到舞蹈中，即使動作有點走樣，即使你的進(jìn)度落后于別人，也不要感到害羞。只有認(rèn)識了錯誤，才能掌握更加準(zhǔn)確的動作。通過你不懈的努力，自然會提高你的實力。

慢一點，小心一點，不要太急功近利
減肥塑身必須要避免急躁情緒。如果只想著在最短的時間內(nèi)達(dá)到有效的減肥效果，或者急十表現(xiàn)比別人更加優(yōu)美的舞姿，都有可能招來欲速則不達(dá)的結(jié)果。肚皮舞的很多動作集中于骨盆、腰部、胸部等平時使用率不是很高的身體部位，而且這些部位的柔韌性都不是很好。所以，一定要根據(jù)自己的實際水平，認(rèn)真地做好每一個動作。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，身體的柔韌性增強(qiáng)了，覺得某一個動作已經(jīng)熟悉了，再提高動作的難度。

學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)三：

從簡單動作做起，準(zhǔn)確掌握每個動作

不要盲目挑戰(zhàn)新的動作，即使是很簡單的動作，也要達(dá)到駕輕就熟的程度。
只有完全掌握了準(zhǔn)確的動作，才有助于下一個動作的學(xué)習(xí)。練習(xí)時，一定要仔細(xì)確認(rèn)每個動作的注意事項，努力把動作做得更加完美、熟練。

要嚴(yán)格遵守肚皮舞塑身法的基本順序
如果一個人在家練習(xí)肚皮舞，往往會忘記做準(zhǔn)備動作或者收尾運(yùn)動。正確的準(zhǔn)備運(yùn)動或者收尾運(yùn)動能最大限度地避免劇烈運(yùn)動可能會造成的身體副作用，而且還能提高身體的柔韌性，使運(yùn)動更加有效。所以，必須嚴(yán)格遵守肚皮舞的基本順序：準(zhǔn)備運(yùn)動部分運(yùn)動一收尾運(yùn)動。

要熟悉音樂節(jié)奏
我們很難想象沒有音樂的舞蹈是什么樣的。音樂讓舞蹈更加絢麗，而且讓舞者更加忘我地投入到舞蹈中。如果平時經(jīng)常聽音樂，你的身體就會熟悉各種音樂節(jié)奏。即使你的動作模仿得再準(zhǔn)確，如果沒有節(jié)奏感，看上去都會有點別扭，那是因為音樂和舞蹈無法協(xié)調(diào)。音樂聽多了，你的舞蹈感覺也會更上一層樓。