不管在芭蕾舞、古典舞、民間舞、現(xiàn)代舞還是當(dāng)代舞中都能看到不同的旋轉(zhuǎn)—二位轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)、揮鞭轉(zhuǎn)、旁腿轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)、吸腿轉(zhuǎn)、阿提求轉(zhuǎn)等。
我們都會(huì)不約而同地去看他（她）轉(zhuǎn)了幾圈，假如我們以專(zhuān)業(yè)的眼光來(lái)看的話，數(shù)目的多少和質(zhì)量的高低是評(píng)判一個(gè)舞者旋轉(zhuǎn)技術(shù)水平高低的核心標(biāo)準(zhǔn)之一。數(shù)目的多少就不用說(shuō)了，那么什么是質(zhì)量呢？那就是說(shuō)在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，舞姿是否規(guī)范、空間的定位是否標(biāo)準(zhǔn)、停止時(shí)是否穩(wěn)定、結(jié)尾時(shí)是否有固定的姿態(tài)等等就拿《夭鵝湖》中《黑天鵝雙人舞》的三十二個(gè)“揮鞭轉(zhuǎn)”來(lái)說(shuō)吧，假如沒(méi)有規(guī)范的舞姿、空間的定位、停轉(zhuǎn)時(shí)的穩(wěn)定和完畢時(shí)的舞姿以及旋轉(zhuǎn)的數(shù)目
怎么能引起觀眾一次又一次的掌聲呢？
我們?cè)诰毩?xí)中往往只注重“圈”的數(shù)目，而把結(jié)尾時(shí)的固定舞姿忽視了，假如把這個(gè)“圈”放在舞蹈作品中，那它又怎么能“完美無(wú)缺”地去接下一個(gè)動(dòng)作呢？舞蹈講究“美”．講究流暢感和連貫性（按照中外傳統(tǒng)舞蹈的路子，編舞家和觀眾都習(xí)慣要求舞者動(dòng)作的線條和舞臺(tái)調(diào)度的線條暢若流水）假如轉(zhuǎn)完了不能更好地去接下個(gè)動(dòng)作，那么這個(gè)“圈”在整個(gè)舞蹈中還有什么意義呢？
因此要想把“旋轉(zhuǎn)”練好還須要留意練習(xí)以下幾個(gè)方面：
一、半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)
只有把腳尖立到最大限度！
這樣腳與地面的接觸面才會(huì)減小
我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)
同一質(zhì)量的物體
只有接觸面小了
摩擦力才會(huì)變小
摩擦力小了
才能夠用很小的勁
轉(zhuǎn)得更快、轉(zhuǎn)得“圈”更多
如若不然
我們用全腳掌去轉(zhuǎn)“二位轉(zhuǎn)”
想轉(zhuǎn)個(gè)八九圈那簡(jiǎn)直比登天還難
從舞蹈上講
用力一大就會(huì)從面部表現(xiàn)出來(lái)
舞蹈講究的是美．在結(jié)束動(dòng)作之前和之中
不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來(lái)
而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一揮而就的整體感和舒服感
再說(shuō)假如把一切氣力都放在這個(gè)“圈”上
那么跳完一部作品又要費(fèi)多大勁呢？怎么能有更多的精力去表現(xiàn)作品中的人物思想感情呢？
二、膝蓋腰背脊假如不豎立
胸是扣著的
那么想轉(zhuǎn)好也是很難的
例如在“二位轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”中
假如主力腿不直
腰背脊和胸不挺
那么氣力就會(huì)被分解．也是不可能轉(zhuǎn)好轉(zhuǎn)多的
假如膝蓋不繃直
尤其在芭蕾舞中
那就斷送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了
三、在起法兒時(shí)
“蹲”也是非常重要的
我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲就沒(méi)有好的跳”
實(shí)在我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)”
只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”
四、練習(xí)“旋轉(zhuǎn)”的技巧
還要解決頭部“暈”的題目．
只有把“暈”解決掉才能在轉(zhuǎn)的過(guò)程中
把握方向
這其中有個(gè)小竅門(mén)就是“盯著看一點(diǎn)”
這是很關(guān)鍵的
所謂“盯著看一點(diǎn)”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉(zhuǎn)時(shí)
肯定用眼睛盯住正前方的某一個(gè)點(diǎn)不放
即使整個(gè)身體先轉(zhuǎn)
也要把頭部．尤其是雙眼要留在后面
以便繼續(xù)“盯著看一點(diǎn)”
直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達(dá)到最大極限時(shí)
也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一剎時(shí)
才將頭和雙眼猛的甩過(guò)去并且要快于身體的速度
遇上身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”
盯住不放
這就是我們通常所說(shuō)的“留頭甩頭”
可以說(shuō)它是幸免舞者頭暈最好的方法
五、“開(kāi)”也是“轉(zhuǎn)”的一個(gè)重要因素
這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)
在“轉(zhuǎn)”時(shí)
無(wú)論是起法兒還是旋轉(zhuǎn)過(guò)程中．
都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開(kāi)度．
假如都是“關(guān)”的
即使能轉(zhuǎn)
舞姿也不會(huì)好看
六、在“二位轉(zhuǎn)”、“揮鞭轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”時(shí)還要格外留意保持“空點(diǎn)轉(zhuǎn)”的完美．
即身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡。
無(wú)論哪個(gè)部位失控下垂
旋轉(zhuǎn)中的身體都會(huì)不自覺(jué)地往那兒跑
相反哪個(gè)部位過(guò)于緊張
旋轉(zhuǎn)中的身體就會(huì)往相反的那側(cè)跑
所以身體每個(gè)部位都要協(xié)調(diào)好
這樣腳尖才能固定在一個(gè)點(diǎn)上結(jié)束幾圈甚至幾十圈的轉(zhuǎn)
這就要求主力腿的穩(wěn)定性了
結(jié)束這個(gè)動(dòng)作的理念化標(biāo)準(zhǔn)
除了膝蓋和腳背要繃直外
主力腿還要如板上釘釘一樣
一動(dòng)不動(dòng)
七、手臂在旋轉(zhuǎn)時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用
旋轉(zhuǎn)時(shí)
手臂有時(shí)也有變化
但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)
才能即美化旋轉(zhuǎn)本身
又不至于使它失去平衡
A、每個(gè)動(dòng)作結(jié)束之后都要有個(gè)結(jié)尾，
“旋轉(zhuǎn)”也不能例外．
旋轉(zhuǎn)完肯定要能平穩(wěn)的停?。?/P>
身體不能松懈
舞姿不能變形
這也是我們?cè)诰毩?xí)中往往被忽視的
這就要求我們不管是練習(xí)還是表演
都要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣．
把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整
總之
技巧的練習(xí)應(yīng)該堅(jiān)持不懈
在練習(xí)的過(guò)程中
假如發(fā)現(xiàn)某個(gè)轉(zhuǎn)中有不足
就要把它挑出來(lái)單獨(dú)練
解決一個(gè)題目之后再去發(fā)現(xiàn)另外的題目
這樣常此以往就會(huì)在技巧上有長(zhǎng)足的進(jìn)步.
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