芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是具有科學(xué)性與系統(tǒng)性的一套基本練習(xí)，它作為一門世界性的藝術(shù)制約著人類的形體美，同時也影響著人的形象與氣質(zhì)。中小學(xué)校開設(shè)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是提高自身綜合素質(zhì)的有效手段。很多人提出芭蕾基訓(xùn)可以為身心帶來很大的益處，而一些曾經(jīng)健康受損的人也認(rèn)為，在不能接受劇烈運(yùn)動的狀況下，芭蕾基訓(xùn)是一種最好的健康鍛煉方式。總之，不管哪行哪業(yè)的人一旦接觸了芭蕾基訓(xùn)，都會從中受益。芭蕾已被大家認(rèn)知，并逐漸被大眾所接受，人們抱著對芭蕾的理解和熱愛聚集在一起，不斷享受著美和快樂，塑造形體美，培植心靈美，追求人生美，造就世界美。芭蕾基訓(xùn)不僅是形體訓(xùn)練的需要，而且也為各個行業(yè)提供了專業(yè)基礎(chǔ)，這就是芭蕾基訓(xùn)實(shí)用價值的具體體現(xiàn)。

而今，我們可以認(rèn)識到芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練將給我們帶來很多的好處，如美的姿態(tài)，健康的身體，這能讓我們更加自信。可以說有了藝術(shù)美感的人，才能傳遞美、表達(dá)美，否則只會是沒有感染力、沒有靈魂的匠人[1]。芭蕾基訓(xùn)能給我們帶來這么多的好處，我們就應(yīng)該更好將其推廣發(fā)展，引入到各個中小學(xué)，從小孩開始就規(guī)范地使用基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓他們從小培養(yǎng)好的形體，正確的姿勢。

    本課題基于芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對中小學(xué)生的意義展開研究，關(guān)于芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的目標(biāo)意義主要分為以下幾個部分。

（一）現(xiàn)狀探究

中國現(xiàn)在的普通教育學(xué)校中的芭蕾教育并不發(fā)達(dá)，但社會舞蹈教育是比較健全的。少年宮、青年宮、文化宮群眾藝術(shù)館遍及全國各大城市。縣、鄉(xiāng)、鎮(zhèn)等也都有群眾藝術(shù)機(jī)構(gòu)，不過如今，舞蹈教育事業(yè)的發(fā)展起來了，除了高等藝術(shù)學(xué)院有系統(tǒng)的芭蕾專業(yè)教學(xué)之外，在一些大城市里少兒芭蕾舞蹈培訓(xùn)班、成人形體芭蕾、芭蕾沙龍比比皆是。現(xiàn)在許多不同年齡的孩子到業(yè)余舞蹈訓(xùn)練班學(xué)習(xí)芭蕾，這說明越來越多的家長希望自己的小孩通過學(xué)習(xí)芭蕾健美形體、矯正體態(tài)，尤其是一些女孩子的家長希望通過芭蕾訓(xùn)練培養(yǎng)孩子的氣質(zhì)，事實(shí)上一些孩子在接受芭蕾訓(xùn)練之后，身體線條以及氣質(zhì)等方面都得到了很大的改善和提高。芭蕾舞不但擁有上述功用，而且在提高人們的素質(zhì)修養(yǎng)、塑造儀態(tài)美以及對人與人交往中的舉止也起到了潛移默化的作用，在現(xiàn)在的人際交往中可以使人們的舉止更加的自信、更加的大方、更加的得體。所以芭蕾教育和訓(xùn)練是符合人們的需求的，更能體現(xiàn)芭蕾美育的價值意義。

芭蕾基本功教學(xué)中我們要多注意觀察學(xué)習(xí)者的情緒神態(tài)，因材施教，讓學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)中釋放緊張感，取消不必要的緊張感，感受心情愉悅，快樂、盡情展現(xiàn)自己的動作風(fēng)格，這也是源于生命的有機(jī)體，受人的情感制約，是生理和心理、物質(zhì)和精神的結(jié)合物，因?yàn)樵谶\(yùn)動中能夠使生命感不斷涌現(xiàn)和跳躍的心理動力，展現(xiàn)身體的肢體語言，在一定空間連續(xù)運(yùn)動，使得身體在空間里得到充分的鍛煉，同時也獲得理想的身體發(fā)育，所以，我們要從娃娃抓起，需要練習(xí)者不斷的刻苦練習(xí)。我們要努力發(fā)展這門教學(xué)課程，要把芭蕾舞基本功訓(xùn)練這門課程列入到我們的教學(xué)課堂，我本人希望能在中小學(xué)校的課堂上實(shí)施這門課程，芭蕾基本功訓(xùn)練它是以科學(xué)的形式來訓(xùn)練中小學(xué)生的身體成長，他們可以通過芭蕾的地面、把桿、中間練習(xí)，不僅可以提高柔韌和力量素質(zhì)，而且也可以培養(yǎng)正確的身體姿勢，有利于空中姿態(tài)的保持。

（二）芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的目的與意義

人體運(yùn)動是生命的表現(xiàn)，是人的本能的反映。在我們童年時代，動作是人的最基本的表達(dá)、交流手段，早在人類產(chǎn)生的奴隸社會階段，人體的動作這些功能就被有意識的自然形成了[2]。現(xiàn)在社會的發(fā)展，人類文明素質(zhì)的提高，一個國家的發(fā)展，一個民族的發(fā)展，體現(xiàn)了我們現(xiàn)代社會的進(jìn)步。

    在半個世紀(jì)以來，社會在不斷地進(jìn)步發(fā)展，人類的需求越來越高，人總是從低層次需求轉(zhuǎn)到高層次需求。高層次需求可以讓我們更深地去了解人類的本質(zhì)，也包括了自己的本質(zhì)[3]。人們有了物質(zhì)生活水平的提高，同時也對精神生活的要求也隨之提高。現(xiàn)代社會芭蕾舞藝術(shù)早已不只是在舞臺上被人們欣賞的藝術(shù)品，普通人接觸芭蕾已不是一件新鮮事，芭蕾有著自身的美學(xué)原則和文化規(guī)范，而現(xiàn)代中國芭蕾就是建立在這個原則和規(guī)范之上發(fā)展起來的，他繼承和發(fā)揚(yáng)了傳統(tǒng)芭蕾舞的技術(shù)技巧和規(guī)范性，但是中西文化背景和民族精神與特性的差異又使不同的國家的芭蕾舞表現(xiàn)出各自的特色。芭蕾基訓(xùn)的基礎(chǔ)，能夠增強(qiáng)人身體的平衡能力和運(yùn)動的靈活性。中小學(xué)生通過芭蕾系統(tǒng)的、科學(xué)的、完整的訓(xùn)練可以使身體理想化、完美化、職業(yè)化。芭蕾舞在不斷的轉(zhuǎn)播，隨著時代的發(fā)展而發(fā)展。芭蕾舞的教育與訓(xùn)練發(fā)展越來越影響人們的生活進(jìn)步，我們也更深的知道芭蕾的風(fēng)格特點(diǎn)、技術(shù)規(guī)范、審美特征等，對芭蕾教育與訓(xùn)練在這一方面國家應(yīng)更加重視，更好的培養(yǎng)下一代。

    芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是塑造優(yōu)美身體的一門課程，它是所有舞蹈最基礎(chǔ)的訓(xùn)練之一，是一種能提高中小學(xué)生身體素質(zhì)普及性人體律動美育課，針對中小學(xué)生的具體情況采取分類教學(xué),變換教學(xué)手段，加強(qiáng)形體的基本功和基本形態(tài)控制練習(xí)等，2011年10月份，我在八一中學(xué)進(jìn)行了舞蹈教師實(shí)習(xí)。在實(shí)習(xí)期間，素質(zhì)教育舞蹈課的基本內(nèi)容是以動作模仿和動作游戲?yàn)橹鳎囵B(yǎng)孩子們的舞蹈興趣，注重學(xué)生創(chuàng)造能力的培養(yǎng)。在教師的啟發(fā)下讓學(xué)生用自己的肢體去表情達(dá)意、創(chuàng)造空間形象的教學(xué)。以群體性的形式，學(xué)生隨著空間的寬暢和音樂手舞足蹈，動作簡易，自然融合，松弛親切，聽覺、動覺等幾乎每種感覺器官都發(fā)揮了作用，孩子們整個身心都投入進(jìn)去了，很好的開發(fā)了他們的肢體協(xié)調(diào)能力。我通過仔細(xì)觀察學(xué)生，發(fā)現(xiàn)學(xué)生會用自己的肢體表達(dá)自己的情感和想法，用獨(dú)創(chuàng)的動作去描述空間和塑造形象，達(dá)到了課堂教學(xué)的目的，而且，學(xué)生自己在舞蹈中創(chuàng)造了一種互相交流、感受整體力量的機(jī)會，舞蹈素質(zhì)教育課主要教學(xué)目的是使孩子們認(rèn)識身體，從點(diǎn)滴培養(yǎng)孩子們內(nèi)在的氣質(zhì)，孩子們通過肢體語言讓心靈更加美好，讓他們感受身體的空間運(yùn)動感、去熟悉自己的一切，開發(fā)自己的動作創(chuàng)新精神，透過對身體認(rèn)知的改變，引發(fā)性格氣質(zhì)的改變。散發(fā)出孩子們童真的樂趣，這有助于孩子們身心健康，培養(yǎng)興趣、發(fā)展特長。因此，我希望芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練教育能在中小學(xué)廣泛的實(shí)施這門課程，因?yàn)榘爬倩A(chǔ)訓(xùn)練課程要根據(jù)學(xué)生的身體條件和教學(xué)目的來確定程度和教學(xué)內(nèi)容來教學(xué)，讓中小學(xué)生了解學(xué)習(xí)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，對自己的骨骼發(fā)育、形體都有好處。

     現(xiàn)在的中小學(xué)生的課程設(shè)置中，缺少系統(tǒng)的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)課，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段，和諧的發(fā)展少年兒童、中小學(xué)生人體，塑造體型，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)少年兒童、中小學(xué)生形體更加健美。結(jié)合我國中小學(xué)教育的發(fā)展趨勢，實(shí)施身體素質(zhì)教育的重要性,在中小學(xué)校培養(yǎng)孩子們的身體鍛煉是必不可少的。身體的姿態(tài)是在日常生活中逐漸形成的,它是身體各種姿勢的自然體現(xiàn)，而健、力、美的融合也正是人體美的體現(xiàn)。希望我們能夠采取科學(xué)的方法對中小學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)教育，采取科學(xué)的鍛煉方法培養(yǎng)孩子，讓孩子在心理上和身體發(fā)育期間同時達(dá)到一個平衡點(diǎn)，我們需要從各個方面考慮，著重對中小學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育這一方面來考慮，還有芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對中小學(xué)生生長發(fā)育的影響進(jìn)行細(xì)致深入的分析。

研究中開展了普及性芭蕾教育的意義，主要包括以下幾個方面的意義。

（一）滿足社會的審美需求

 根據(jù)馬斯洛需求層次理論，人的需求是有等級次序的。其中審美需求在其中扮演了非常重要的角色。即幾乎在這每一個等級中，都可以找到審美需求的影子。特別的，其中，那些處于等級次序中較高位置的審美需求因?yàn)楫?dāng)今中國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展壯大，日益增長。而與芭蕾舞相關(guān)的審美便屬于這較高的內(nèi)容。為此，于去年秋季，中共十七屆六中全會通過的《中共中央關(guān)于深化文化體制改革推動社會主義文化大發(fā)展大繁榮若干重大問題的決定》指明中國將要向文化強(qiáng)國邁進(jìn)。而其中的提高全民族的審美情趣與滿足他們的審美需求是我們邁向文化強(qiáng)國不可或缺的一部分。

審美需求是人性的一部分，美的歷史和人的歷史相同步入的，人越是成其為人，美就越是成其為美。常言道，愛美之心，人人皆有，便說明了這點(diǎn)。人一開始是從能夠確證自己的對象那里體驗(yàn)到美感的。母親的眼里自己的孩子最漂亮，情侶的眼里自己的戀人最美麗，藝術(shù)家眼里自己的作品最優(yōu)秀，由美感來確證的美，當(dāng)然也就是能夠確證人之為人的東西。隨著人類歷史的發(fā)展，隨著人性的越來越健康和健全，美的范圍也越來越廣，對象也越來越多，形態(tài)也越來越高級，但我們在這里還想從人的社會性的角度為審美需求提供兩個非常顯明的動因。我們知道，人生有兩部份以一種非常的方式影響著我們的生活。其一，我們是否能在這個社會中找到一份理想的職業(yè)。其二，我們是否能在茫茫人海中找到一個理想的伴侶。而實(shí)現(xiàn)這兩點(diǎn)，都需要給別人留下一個好的，特別是第一印象。因?yàn)槲ㄓ写耍覀儾庞懈嗟目臻g供我們選擇理想的工作或伴侶。而要給別人留下一個好的印象，人的自我的審美能力越來越強(qiáng)，所以我們通常需要兼具文化內(nèi)涵與形體俊美達(dá)到一個平衡的發(fā)展。而芭蕾舞能幫助我們塑造一個好的形體。

因此推廣或普及各種形式的芭蕾舞教育就變得尤為重要。特別的，從中學(xué)甚或小學(xué)普及芭蕾舞教育，最為有效。因?yàn)橹行W(xué)生的形體的可塑性更強(qiáng)，且塑成的俊美的體型會更易成為其日后生活的一種習(xí)慣，進(jìn)而融入到其整個的氣質(zhì)之中。

鑒于此，審美是一種期待、希望、要求甚至相信，因此，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練針對中小學(xué)生形體美塑造進(jìn)行初步的探索，并了解到芭蕾是特指有一定動作規(guī)范、技巧和審美要求的舞蹈形式；或廣泛的以人體動作、姿態(tài)表現(xiàn)的內(nèi)容，培養(yǎng)人體科學(xué)的發(fā)展。使完美的形體和諧的發(fā)育，有助于提高當(dāng)代人的精神風(fēng)貌，福金說過“對舞蹈美的膜拜，是與人體的健康發(fā)育聯(lián)系在一起的” [4]。人們給舞蹈挑選了體型最完美的身體，并盡可能使其和諧地發(fā)育起來，人們在愉悅舞蹈的時候，舞蹈本身是內(nèi)心世界的表白、是美的靈魂的升華、是理念開掘拓展中的智慧、是人類潛意識的蘇醒，如今，在我看來芭蕾有利于發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，提高身體抵抗力。

（二）芭蕾的益處

    芭蕾舞基本功在訓(xùn)練中是融音樂、舞姿、健身為一體來追求人的形體美，提高學(xué)生的身體素質(zhì)、機(jī)體能力的一種最佳運(yùn)動訓(xùn)練。這種訓(xùn)練行為包含了身體上的健康發(fā)展和心理上的健康發(fā)展相結(jié)合的教育教學(xué)過程，既能給人以形體美，又能鍛煉人的氣質(zhì)。芭蕾舞的一套系統(tǒng)訓(xùn)練對中小學(xué)生生長發(fā)育有很重要的意義作用，無論學(xué)生今后將從事何種行業(yè)的工作，優(yōu)雅的行為舉止是一個人良好的素質(zhì)組成部分。我們應(yīng)具備更高的審美修養(yǎng)，尤其表現(xiàn)在形體美的塑造方面，所以芭蕾舞的基本功訓(xùn)練是有效的實(shí)施途徑。

l  優(yōu)美的形體：正處于生長發(fā)育時期的青少年，經(jīng)過芭蕾舞蹈基形體訓(xùn)練（如挺胸、抬頭、收腹）能使他們站得直，形體美，且糾正駝背、端肩等形體問題。

l  動作協(xié)調(diào)：人的身體動作是需要全身各個部位配合的，通過音樂與舞蹈動作的和諧大道動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使我們更節(jié)湊感。

l  肢體靈活性、柔韌性：由于經(jīng)常練習(xí)壓腿、下腰、手的拉伸等，我們的柔韌性，動作的靈活性好。

l  磨練毅力：從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志。

l  提高身體素質(zhì)：芭蕾基本功訓(xùn)練需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)我們食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會。

l  培養(yǎng)審美感：芭蕾舞基本功訓(xùn)練有音樂的伴湊，動作、姿態(tài)的表現(xiàn)內(nèi)心世界，使我們潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使我們熱愛生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。

l  促進(jìn)智力：芭蕾舞基本功訓(xùn)練是通過形體、動作，來協(xié)調(diào)發(fā)展身體的各個部位的，能鍛煉我們的小腦。

芭蕾舞中我們使用七個手位，一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。二位手：手臂與手成橢圓形，抬到橫隔膜的高度。三位手：在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在個頭前上方。四位手：左手不動，右手切回到二位，組成四位。五位手：左手不動，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。六位手：右手不動，左手從三位手切回到二位。七位手：右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。

目前在蘇聯(lián)舞蹈教育家塔拉索夫在它的《古典芭蕾：男子表演教程》中指出在芭蕾界，一般把芭蕾技術(shù)及教學(xué)分成三大派別，并針對各派別做出相應(yīng)的評價，1934年出版的瓦剛諾娃的《古典芭蕾基礎(chǔ)》，標(biāo)志著俄羅斯學(xué)派進(jìn)入一個新的發(fā)展時期，西方的芭蕾舞發(fā)展，一方面向我們展示了他們的歷史發(fā)展軌跡，另一方面也提供了在教學(xué)中借鑒運(yùn)用的方法和技巧等資料。

1954年北京舞蹈學(xué)院成立，正式宣告了中國芭蕾舞的誕生，從此芭蕾藝術(shù)得到發(fā)展，并為廣大人民所接受，所喜愛。1958年上演經(jīng)典舞劇《天鵝湖》，是中國芭蕾舞進(jìn)入成熟階段的標(biāo)志。之后又創(chuàng)作了《白毛女》、《紅色娘子軍》、《雷雨》、《梁山伯與祝英臺》等，這些芭蕾舞劇的發(fā)展反應(yīng)了中國人民的生活，抒發(fā)了人們的思想感情，同時贏得了廣大人民的喜愛[5]。我國藝術(shù)研究院舞蹈藝術(shù)研究所著名的研究員歐建平先生在其學(xué)術(shù)報告中談到：“首先，要有一套有自己特色的訓(xùn)練體系；其次，要有一大批馳名國際的芭蕾巨星；第三，要有自己的、并且在世界上非常有影響的編導(dǎo)家；第四，要有大批的馳名國際的芭蕾劇目，有了這四條才能構(gòu)成所謂的芭蕾學(xué)派”[6]。中國的芭蕾藝術(shù)雖然源于西方，但是它的發(fā)展是建立在本民族的文化背景之上，并且融入了我國的戲曲、古典舞、民族民間舞的成分等。

芭蕾舞對于中小學(xué)生的形體美塑造作用主要從以下兩個方面進(jìn)行介紹。

 

（一）芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對中小學(xué)生的重要作用和價值意義

舞蹈動作是藝術(shù)化的人體動作，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是一種人體藝術(shù)表現(xiàn)，是一種以人體動作反映生活和情感的藝術(shù)。在藝術(shù)化的人體動作中，包括動作開發(fā)后產(chǎn)生的一系列肢體運(yùn)動動作，它要靠身體各個部位協(xié)調(diào)動作，培養(yǎng)外在與內(nèi)在相結(jié)合的美，也同時表現(xiàn)生活的美，歌唱生活，并借此陶冶人的情操同時有助于少兒身體健康發(fā)育。我們要好好的發(fā)展與實(shí)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練這門課程，開發(fā)中小學(xué)生的素質(zhì)能力，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中的壓腿、踢腿、下腰等都和體育訓(xùn)練緊密聯(lián)系在一起。長期訓(xùn)練有效提高他們的耐力和靈敏度，并增強(qiáng)體質(zhì)。動作的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練還助于少兒大腦的發(fā)育。芭蕾形體訓(xùn)練，則有助于少兒形體的健美，在訓(xùn)練中使四肢和軀干動作得到充分的練習(xí)，培養(yǎng)內(nèi)在氣質(zhì)以及他們的外部動作的表現(xiàn)能力。  芭蕾形體訓(xùn)練，可以幫助尋找藝術(shù)的美感，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠把身體與心靈高度地統(tǒng)一在一起，凝練成肢體語言或藝術(shù)形象符號，傳遞和表達(dá)人的內(nèi)心思想和情感信息，利用芭蕾基訓(xùn)—頭部靈活性練習(xí)、半腳尖練習(xí)、腳步伸展練習(xí)、腿部屈伸練習(xí)等，對中小學(xué)生形體塑造強(qiáng)度訓(xùn)練，促進(jìn)中小學(xué)生的動作舒展性、靈活性和協(xié)調(diào)性發(fā)展。

創(chuàng)新精神和創(chuàng)造能力的培養(yǎng)是藝術(shù)教育的重要目標(biāo)之一，也是美育的最高境界。人體動作美育在培養(yǎng)人的創(chuàng)造能力方面既具有同其他藝術(shù)門類相同的功能，又具有其獨(dú)特的功能[7]。芭蕾訓(xùn)練是一種科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，芭蕾教育與訓(xùn)練在當(dāng)今社會越來越廣，在一些發(fā)達(dá)的國家有很多人都曾接受過普及性的芭蕾教育與訓(xùn)練。針對中小學(xué)生的特點(diǎn)我們要對他們進(jìn)行基本而又全面的形體練習(xí)，在他們成長發(fā)育的階段能夠科學(xué)的練習(xí)身體的各個部位，協(xié)調(diào)性的練習(xí)，在這一年紀(jì)階段的學(xué)生正處于生長發(fā)育的高峰期，芭蕾基本功的訓(xùn)練應(yīng)該使身體的每一個關(guān)節(jié)都充分的展開，使韌帶松弛，這樣能促使生長，使形體挺拔，也能克服學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重、長期靜坐或背書包而出現(xiàn)的扣胸、駝背。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練課程，課堂教學(xué)內(nèi)容的合理安排是教學(xué)的主要環(huán)節(jié)之一，課程內(nèi)容安排應(yīng)該按照科學(xué)的、系統(tǒng)性、規(guī)范性，在規(guī)范性的前提下注重教學(xué)內(nèi)容與形式的循序漸進(jìn)、穩(wěn)、平衡的英才教學(xué)，在教學(xué)過程中不斷的總結(jié)，合理的安排教學(xué)內(nèi)容。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的特征中，動作不只是單一結(jié)構(gòu)，大多為復(fù)合結(jié)構(gòu)，需要上下肢的協(xié)調(diào)配合。芭蕾舞蹈訓(xùn)練講究開、繃、直、立、輕、穩(wěn)、美，開是指腿的外開性，也就是要把腿從大腿根處向外轉(zhuǎn)開到最大限度。繃是指要繃腳，主要是指主立腿（支撐腿)和伸出的腿（動力腿）的膝蓋要伸直。立是指身體要直立、挺拔，整個人有一種上升的感覺。輕是指跳舞要輕盈、自如。準(zhǔn)是指準(zhǔn)確完成每個動作和舞姿的規(guī)格要求。穩(wěn)是指動作要得穩(wěn)健。美是指舞動中的一舉一動，每個舞姿造型，每個動作的過程都要美，芭蕾訓(xùn)練科學(xué)的人體運(yùn)動法則和典雅的審美風(fēng)貌具有永恒的魅力。在芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中，芭蕾的基本能力、基本形態(tài)占有相對重要的位置。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練通過身體練習(xí)來完成身體動作，以身體各部位姿態(tài)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，經(jīng)過手位練習(xí)、腳位練習(xí)、肌肉練習(xí)，等基本動作的多種形式的綜合練習(xí)，提高動作的協(xié)調(diào)性及對動作美的感受和表現(xiàn)力；通過選擇適合少年兒童、中小學(xué)生特點(diǎn)的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，達(dá)到訓(xùn)練的目的，讓身體得到更好的發(fā)育，養(yǎng)成好的形體美，糾正不良姿態(tài)(包括坐、臥、站立、走步等)，掌握對身體進(jìn)行針對性的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練動作和有效方法。中小學(xué)生通過芭蕾基訓(xùn)的學(xué)習(xí)，可以增長體力，促進(jìn)肌肉、呼吸、神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的生理機(jī)能，加快身體的新陳代謝。長期訓(xùn)練可以有效提高人的耐力和靈敏度，增強(qiáng)身體的柔韌性。芭蕾形體訓(xùn)練不僅能促進(jìn)人的身體的健康發(fā)展，還有利于人的氣質(zhì)、風(fēng)度、儀表等方面的健康發(fā)展。所以利用芭蕾的科學(xué)性以及獨(dú)特的審美形態(tài)，作為形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)練習(xí)，可以為形體美的塑造開辟行之有效的途徑。

培養(yǎng)中小學(xué)生身體素質(zhì)的綜合發(fā)展，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以在訓(xùn)練中舒展動作鍛煉，同時也訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，傳播練習(xí)者們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)中小學(xué)生的內(nèi)涵修養(yǎng)，更有助于提高中小學(xué)生現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風(fēng)度。因此，綜合了形體之美與精神之美和諧統(tǒng)一。

如今，除了高等藝術(shù)學(xué)院有系統(tǒng)的芭蕾專業(yè)教學(xué)之外，在一些大城市里少兒芭蕾舞蹈培訓(xùn)班、成人形體芭蕾、芭蕾沙龍比比皆是。現(xiàn)在許多不同年齡的孩子到業(yè)余舞蹈訓(xùn)練班學(xué)習(xí)芭蕾，這說明越來越多的家長希望自己的小孩通過學(xué)習(xí)芭蕾健美形體、矯正體態(tài)，尤其是一些女孩子的家長希望通過芭蕾訓(xùn)練培養(yǎng)孩子的氣質(zhì)，事實(shí)上一些孩子在接受芭蕾訓(xùn)練之后，身體線條以及氣質(zhì)等方面都得到了很大的改善和提高。芭蕾舞不但擁有上述功用，而且在提高人們的素質(zhì)修養(yǎng)、塑造儀態(tài)表、美以及對人與人交往中的舉止也起到了潛移默化的作用，在現(xiàn)在的人際交往中可以使人們的舉止更加的自信、更加的大方、更加的得體。所以芭蕾教育和訓(xùn)練是符合人們的需求的，更能體現(xiàn)芭蕾美育的價值意義。

以美的形體、美的動作、美的音樂、美的語言等為教學(xué)內(nèi)容，從小培養(yǎng)學(xué)生正確的審美觀念和感受美、鑒賞美、創(chuàng)造美的能力。在芭蕾形體訓(xùn)練的教學(xué)過程中，使學(xué)生不斷提高自身素質(zhì),通過美的熏陶,成為身心健康的有用人才。

（二）芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對中小學(xué)的實(shí)用意義

   芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是塑造理想身材最佳的方法，芭蕾舞在訓(xùn)練當(dāng)中可以使身體垂直、平衡、達(dá)到穩(wěn)定的作用。它對于骨盆，腰椎、胸腔、肩、頭，起著支撐的作用；對于骨盆以下的腿和腳，它起著穩(wěn)定的作用。只有掌握了正確的身體垂直位置和正確的支撐力，才能產(chǎn)生高質(zhì)量的平衡和穩(wěn)定，才能使訓(xùn)練者的形體挺拔、舞姿舒展。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練目的是為了讓我們知道通過訓(xùn)練，能夠糾正自己的不良姿態(tài)和形體，比如O形腿、內(nèi)八字、駝背等等。芭蕾是一種從頭到腳的系統(tǒng)訓(xùn)練，頭、頸椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、腳都能涉及，這樣的全身均衡運(yùn)動對孩子的骨骼發(fā)育有好處。要塑造中小學(xué)生健美的體形必須采取科學(xué)形體訓(xùn)練。使中小學(xué)生認(rèn)識并能逐步培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，及早預(yù)防和矯正不良姿態(tài)。同時也提高了中小學(xué)生的審美意識,從而達(dá)到優(yōu)美的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)。芭蕾舞的基本位置是作為動作姿勢的發(fā)點(diǎn)而存在的，芭蕾的任何動作姿勢都是由基本位置發(fā)展而來的，科學(xué)的進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，芭蕾舞教育不在于學(xué)習(xí)芭蕾的技藝，而主要在于健美形體和培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，使中小學(xué)生在未來的社會發(fā)展中找到一份自信，永遠(yuǎn)保持青春活力。芭蕾基礎(chǔ)可以使中小學(xué)生很好的控制自己的每一個動作，使每一個動作姿態(tài)準(zhǔn)確、到位；練好芭蕾基礎(chǔ)能夠全面領(lǐng)會題材的內(nèi)涵，準(zhǔn)確地把握主題，形成準(zhǔn)確的對舞蹈主題思想的感覺和對舞蹈姿態(tài)、舞蹈動作的感覺。

經(jīng)過大學(xué)四年的系統(tǒng)訓(xùn)練和自身在教學(xué)實(shí)踐中的感悟，我認(rèn)為我們可以采用以下一些訓(xùn)練方法對學(xué)生進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練：

l  端正肩膀：練習(xí)芭蕾形體，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這樣的姿勢有助于鍛煉頸椎，減少肩部疾病。肩部在訓(xùn)練中的狀態(tài)十分重要，肩部的松弛、舒展會使舞蹈動作輕松、大方、瀟灑。訓(xùn)練中雙肩展開，不要聳肩或向前摳胸。

l  校正駝背：對于經(jīng)常在電腦前工作的上班族，有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，調(diào)整脊椎的姿勢、角度，醫(yī)治脊椎方面病痛，是身材更加挺拔。中年人練習(xí)，有助于減少背部脂肪，預(yù)防背部臃腫現(xiàn)象，增強(qiáng)背部肌肉力量。前胸與后背是一體的，挺胸的同時就會使后背垂直。在訓(xùn)練中后背要垂直挺拔，有向外擴(kuò)展之感覺，脊椎向上拉長、延伸，后背肌向脊椎骨方向收攏，不要駝背。

l  收腹減腰：形體訓(xùn)練中，挺胸收腹的姿勢使腹部肌肉經(jīng)常保持緊繃狀態(tài)，脂肪層變薄，肌肉更有彈性。收腹這個動作還能使人看上去更加挺拔。挺胸收腹，是訓(xùn)練中對人身體的基本要求，在訓(xùn)練中自然挺胸，雙肩平展，不要向前摳胸，呼吸均勻、自然流暢。在訓(xùn)練中為了身體挺拔，雖然要求收腹提氣，但不能因此而使“憋氣”。“挺胸收腹”在芭蕾訓(xùn)練中人體的基本站立姿態(tài)，只有在此狀態(tài)下，才能鍛煉出優(yōu)美的形體與舞姿。訓(xùn)練中腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里摳進(jìn)去。

l  提升臀線：臀部緊繃或者是提臀的動作，有助于鍛煉肌肉彈性，將臀線上提，保持秀美線條。收緊臀大肌，在向上提氣臀部的同時要向前推，和腰部、背部在一個平面上。

l  骨盆上提：普通人的骨盆是向前傾斜的。長期練習(xí)芭蕾形體，從視覺上可以將骨盆上提，與大腿在同一垂直線上，從視覺上拉長腿部線條。胯部的穩(wěn)定在訓(xùn)練中起著十分重要的作用，無論是扶把還是在中間練習(xí)動作，胯部都要在穩(wěn)定的狀態(tài)下來完成動作。身體不論哪個部位方向站立或運(yùn)動，兩胯部都要向身體的正前方，尤其是在做動作的過程中，并且在動作的過程中兩胯始終都要保持在同一水平線上。另外訓(xùn)練中胯部要向上提。

l  大腿修長：長期練習(xí)可以形成條狀肌肉，增強(qiáng)優(yōu)美的肌肉線條，使大腿看上去更加修長。對腿部的訓(xùn)練是芭蕾課堂教學(xué)的關(guān)鍵與重點(diǎn)，大量的訓(xùn)練內(nèi)容都體現(xiàn)在腿部，腿部訓(xùn)練方法的正確是完好一切動作的基礎(chǔ)。訓(xùn)練中小腿、膝蓋、大腿等部位向上提起、膝關(guān)節(jié)伸直，雙腿內(nèi)肌肉并攏，動作中整個腿部向外打開。

l  小腿纖細(xì)：使小腿更加纖細(xì)、修長，也更加有力。

l  “會說話”的腳：對腳部的練習(xí)是十分重要的，它是完成一切基礎(chǔ)動作的焦點(diǎn)，練就一雙有力而“會說話”的腳是芭蕾教學(xué)質(zhì)量的重要體現(xiàn)。訓(xùn)練中雙腳平鋪地面，腳趾伸展并緊緊的抓住地面，不要向里或向外倒腳。雙腳平均地支撐人體重量，保持人體重心的垂直。在做動作的過程中，要緊繃腳背，并且有向遠(yuǎn)方無限延伸之感覺。

l  糾正姿態(tài)：練習(xí)芭蕾形體，有助于鍛煉肌肉彈性、減緩肌肉衰老、增加控制能力和身體協(xié)調(diào)性。

要塑造中小學(xué)生健美的體形必須采取科學(xué)形體訓(xùn)練。使中小學(xué)生認(rèn)識并能逐步培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，及早預(yù)防和矯正不良姿態(tài)。同時也提高了中小學(xué)生的審美意識，從而達(dá)到優(yōu)美的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和瀟灑的風(fēng)度的目的。芭蕾舞的基本位置是作為動作姿勢的發(fā)點(diǎn)而存在的，芭蕾的任何動作姿勢都是由基本位置發(fā)展而來的，科學(xué)的進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓他們在實(shí)踐中體會肢體運(yùn)動的快樂，讓他們更深入的了解形體美，同時讓自己的未來充滿自信。

     芭蕾是世界舞蹈藝術(shù)之精華，它的高深與博大、唯美與脫俗使它得到越來越多的人們的推崇。芭蕾起源于歐洲文藝復(fù)興時期的意大利，興盛于法國，鼎盛于俄國，最終從俄國走向世界。芭蕾歷經(jīng)幾百年的發(fā)展，早已形成自己完整的訓(xùn)練體系，特別是腳步、姿態(tài)，身體各個部位練習(xí)以及動作表現(xiàn)意識和表現(xiàn)方法都具有獨(dú)到之處[8]。芭蕾訓(xùn)練體系是通過一系列完整的訓(xùn)練程式化肢體動作組合訓(xùn)練來提高身體表演能力及表演意識，使舞者在各種情景中自如的、多才的表現(xiàn)出表演者豐富的思想內(nèi)容和熾熱的情感，從而塑造出嶄新的藝術(shù)形象。

一襲輕紗、一雙舞鞋，完美的身段、優(yōu)美的舞姿，這就是芭蕾舞給我們的印象。因?yàn)樗裁撍椎拿篮颓逍禄顫姷囊饩常屛覀冇X得它高高在上，遙不可及。其實(shí)，芭蕾不拒絕任何人，包括只有四五歲的孩子。我希望能通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練幫助孩子創(chuàng)造一個美好的形體、快樂的童年，讓孩子快樂健康的成長。

教學(xué)內(nèi)容的規(guī)范對于教學(xué)是十分重要的。教學(xué)內(nèi)容的規(guī)范性如何體現(xiàn)，取決于教師在教育進(jìn)程中所發(fā)揮的作用。任何教育的主體都離不開教師，教學(xué)中學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量的好壞、知識掌握的多少、能力發(fā)展的快慢都是通過教師發(fā)揮主導(dǎo)作用的，“名師出高徒”就是這個道理。根據(jù)《教育法》的有關(guān)規(guī)定，中等學(xué)校的教師應(yīng)具有高等教育的學(xué)歷，高等學(xué)校的教師應(yīng)具有研究生或本科的學(xué)歷。我們通過系統(tǒng)的芭蕾基本功教學(xué)，發(fā)展中小學(xué)生的柔韌、力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)和優(yōu)雅的氣質(zhì)，提高學(xué)生們的節(jié)奏感和表現(xiàn)力。芭蕾基訓(xùn)作具有舉足輕重的作用，是塑造良好的形體線條、藝術(shù)氣質(zhì)、舞蹈意識、舞蹈美感的有力手段。修長、挺拔、勻稱是我們對自己身材理想的需求，芭蕾基訓(xùn)正是塑造這一理想身材的最佳手段。通過這門課程的學(xué)習(xí)可以訓(xùn)練中小學(xué)生身體各部位機(jī)能，改變學(xué)生原有的自然體態(tài)，從而解放肢體，獲得必要的技術(shù)、技能和規(guī)范的動作形態(tài)。堅(jiān)持不懈的努力訓(xùn)練，因此，都符合芭蕾的科學(xué)性和美學(xué)原理。

人類先進(jìn)文化的藝術(shù)之花，因?yàn)橛辛税爬倩A(chǔ)訓(xùn)練這樣一個具有科學(xué)性、系統(tǒng)性訓(xùn)練體系的存在，而愈來愈顯現(xiàn)出它的美麗高雅、燦爛奪目。

 

 

參考文獻(xiàn)

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鄭慧慧著《人體律動美育》[M]. 上海教育出版社, 2000.

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④ 于平著《風(fēng)姿流韻舞蹈文化與舞蹈審美》 [M]. 中國人民大學(xué)出版社, 1999. P137.

⑤肖蘇華著《芭蕾藝術(shù)欣賞》[M]. 山西教育出版社.

⑥李永明著《芭蕾舞及教學(xué)論研究》[M]. 人民出版社，2007. P16.

⑦鄭慧慧著《人體律動美育》[M]. 上海教育出版社, 2000.

⑧朱立人著《西方芭蕾史綱》[M]. 上海音樂出版社，2002.

⑨藍(lán)凡著《芭蕾》[M]. 上海三聯(lián)書店，2002.