拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞，是一項融體育、舞蹈、文化、藝術于一體的體育項目。它起源于西方的傳統文化，帶有強烈的拉丁美洲傳統文化藝術成分，后來通過英國皇家國際標準舞教師協會不斷藝術加工完善，形成了比較完整的體育舞蹈拉丁舞體系，其內容包括恰恰、倫巴、桑巴、斗牛舞、牛仔舞。這五項舞蹈各有風格: 恰恰生動活潑，倫巴婀娜多姿，桑巴激情洋溢，斗牛強勁有力，牛仔逗趣詼諧。它們的音樂熱烈洋溢、節奏歡快強烈、動作流暢大方，動感的舞姿富有獨特的個性。拉丁舞的這些風格和特性，對于現代都市的女性來說，毫無疑問具有莫大的吸引力。體質是指人體的質量，由先天遺傳和后天獲得所形成，是人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。體質研究以群體為主要對象，涉及門類多，內容廣泛。體質測定一般包括形態指標( 身高、體重、胸圍、上臂圍、坐高和身體成分等) 、功能指標( 安靜心率、血壓、肺功能及心血管運動試驗等) 、身體素質指標( 力量、爆發力、懸垂力、柔韌性、靈敏和協調性、平衡性、耐力項目等) 和能力指標( 跑、跳、投等) ［1］。身體自尊是自尊的一重要領域，是自我的重要基礎，是人體的物質屬性，西方人甚至稱“身體是自我的源泉”。身體自尊作為整體自尊的一個重要組成部分，是個體自我意識中最早萌發的部分，是自我結構的重要物質基礎，人體的物質屬性都是通過身體自我整合到整體自我之中。它是整體自尊的一個具體領域，身體自尊對研究人們參與體育鍛煉的心理前因和心理效益有著非常重要的意義［2］。身體自尊涉及到對自己相貌、體質、體能等方面的看法與評價，是個體社會認知的結果［3］。拉丁舞訓練如果能改善中年女性的體質狀況，那么必然對其身體自尊產生影響。本研究對中年女性身體形態、力量及心肺功能等指標進行測量，進行拉丁舞訓練后，探討各指標變化的特征。這些指標變化與身體自尊有著密切聯系，身體吸引力明顯受到三圍( 胸圍、腰圍、臀圍) 、身高與體重的影響，可以說它們就是決定身體吸引力高低的主要因素。運動技能、身體狀況和身體素質好壞也都受肺活量、心血管機能系統及力量、協調、柔韌等的影響，而自我價值感高低是以上幾個因素共同作用的結果。因此，本研究的目的在于揭示拉丁舞運動與中年女性體質及身體自尊的關系，進一步證明拉丁舞訓練能提高中年女性身體自尊水平。為指導中年女性科學化健身，提高中年女性身體自尊與改善體質狀況提供參考依據。 1 研究對象與步驟 1． 1 研究對象的選擇 在成都市公園、廣場、健身俱樂部中隨機選取參與拉丁舞訓練的中年女性中75 人，年齡均在40 －60 歲之間。通過身體器臟檢查，選取60 名無病痛者為研究對象。1． 2 測量工具及指標工具: 本研究所采用身體自尊測量量表是徐霞結合我國青少年所處的不同文化背景，通過對498 名大學生進行大學生自尊問卷的調查，發展和修訂了Fox等人針對大學生編制的《身體自尊量表》( PSPP) 而制定的; 所選擇的體質健康測試器材均符合國家標準，GMCS － IV 型成人體質測試器材: 軟帶尺、握力計測試儀、臺階試驗測試儀、身高計、人體秤、肺活量計。指標: 本研究的因變量測試指標有: ①形態指標:身高、體重、胸圍; ②功能指標: 肺活量; ③身體素質指標: 力量指標( 握力) 、耐力項目( 臺階跳試驗) 。1． 3 訓練手段被試每周進行拉丁舞訓練2 次，每次1 小時，共訓練40 周，每次訓練由筆者擔任指導教練。除每周進行兩次拉丁舞訓練外，她們很少或沒有再參加與拉丁舞直接相關的體育活動，實驗中采用一致的教學方法、內容及過程，以傳授技能和學員鍛煉為主。訓練內容分形體訓練和體育舞蹈中的拉丁舞。形體訓練: 基本站立姿態; 手位、腳位訓練; 舞蹈組合訓練。體育舞蹈中的拉丁舞: ①倫巴: 基本功，銅牌、銀牌動作水平，自編單人套路、雙人套路; ②恰恰: 基本功，銅牌、銀牌動作水平，自編單人套路、雙人套路。 1． 4 程序 實驗前，首先對被試進行身體檢測，選取60 名無病痛中年女性。測量被試的生理指標，被試與其他女性在實驗前生理指標無顯著性差異，屬于同質性檢驗，符合統計學要求的可比性條件。隨后采用徐霞修訂的身體自尊量表對60 名中年女性進行測試，運用SPSS16． 0 和Excel2003 對測試問卷進行統計分析，結果證明她們身體自尊水平無顯著性差異，屬于同質性檢驗，具有統計學意義。40 周結束時再用相應的工具測出被試的生理指標和身體自尊的變化。 2 結果與分析 2． 1 拉丁舞訓練對中年女性身體自尊的影響通過40 周的拉丁舞訓練后發現，被試實驗前身體自我價值感主量表和運動能力、身體狀況、身體吸引力、身體素質分量表上得分均值分別是13. 73 ± 1. 92、14. 50 ± 2. 45、17. 13 ± 2. 03、16. 35 ± 2. 63、15. 12 ±2. 24 分，其中最高均值是被試在身體狀況分量表上的17. 13 ± 2. 03 分，最低得分為身體自我價值感主量表上的13. 73 ± 1. 92 分。而實驗后被試在身體自我價值感主量表和運動能力、身體狀況、身體吸引力、身體素質分量表上得分均值分別是15. 16 ± 3. 12、14. 46 ± 3. 36、17. 39 ± 1. 24、18. 87 ± 2. 08、16. 50 ± 1. 34 分，其中最高均值是被試在身體吸引力分量表上的18. 87 ±2. 08 分，最低得分是運動能力分量表上14. 46 ± 3. 36分。T 檢驗結果表明，被試在實驗前后身體自我價值感主量表和身體狀況、身體吸引力和身體素質分量表上得分存在非常顯著性差異( T 值分別是3. 33、3. 89、 4. 68、4. 29，P ＜ 0. 01) ，運動能力分量表上得分具有顯著性差異( T = 2. 42，P ＜ 0. 05) ( 詳見表1) 。這些結果說明，拉丁舞訓練能有效改善中年女性身體自尊各維度的自尊水平，特別是對與體格、身體外貌有關的身體吸引力子影響最大，從而有效改善身體自我價值感整體水平［4］。 表1 實驗前后被試在身體自尊問卷上得分的均值、 方差分析結果 問卷 實驗前試驗后 M SD M SD T 身體自我價值感13． 73 1． 92 15． 16 3． 12 3． 33＊＊ 運動能力14． 50 2． 45 14． 46 3． 36 2． 42* 身體狀況17． 13 2． 03 17． 39 1． 24 3． 89＊＊ 身體吸引16． 35 2． 63 18． 87 2． 08 4． 68＊＊ 身體素質15． 12 2． 24 16． 50 1． 34 4． 29＊＊ 注: ＊＊為P ＜ 0. 01，* 為P ＜ 0. 05( 單側檢驗) 。下同。 2． 2 拉丁舞訓練對中年女性體質的影響 2． 2． 1 拉丁舞訓練對中年女性維爾維克指數的影響 維爾維克指數是人體測量復合指標之一，反映人 體長度、寬度、圍度、厚度和密度，并與心肺呼吸機能和 其他指數密切相關。它不僅是一個營養指數，也是體 重－ 身高指數或肥胖指數，是反映人體體質、體格水平 方面的一個重要指標。其計算公式為: ( 體重+ 胸 圍) /身高× 100，體重計量單位用公斤( Kg) ，胸圍計量 單位用厘米( cm) ，身高計量單位用厘米( cm) 。從表2 可以看出，在測試的維爾維克指數指標中，訓練前中年 女性的胸圍為80． 55cm，訓練后為81． 12cm，增加了 0． 57cm，證明拉丁舞訓練與中年女性的胸圍有顯著性 差異; 訓練前中年女性的體重為59． 83kg，訓練后為 56． 56kg，減少了2． 27kg，證明拉丁舞訓練與中年女性 的體重有顯著性差異。維爾維克指數均值反映人體充 實度和身體發育發達程度。從表2 可以看出，訓練前 的維爾維克指數為82． 25 ± 5. 46，訓練后的維爾維克 指數為83． 37 ± 5． 76。因此，拉丁舞訓練可以使中年 女性保持良好的身體形態，從而增強其在身體吸引力 方面的自尊水平。 表2 拉丁舞訓練前后60 名中年女性維爾維克指數的比較 指標訓練前訓練后T 身高158． 63 ± 4． 19 159． 03 ± 4． 26 － 5． 619 體重59． 83 ± 5． 22 56． 56 ± 4． 60 3． 236* 胸圍80． 55 ± 4． 34 81． 12 ± 4． 68 3． 953* 維爾維克指數82． 25 ± 5． 46 83． 37 ± 5． 76 7． 84＊＊ 2．2 拉丁舞訓練對中年女性身高體重指數( BMI)的影響 身高標準體重( 指身體質量指數，簡稱體質指數英文為Body Mass Index，簡稱BMI) ，是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍內。它反映人體的圍度、寬度、厚度以及密度。BMI 指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。其計算公式為: 身高體重指數BMI = 體重( Kg) / 身高( m) 2。從表3 可以看出，在測試的身體形態指標中，訓練前的身高為158． 63 ± 4． 19 cm，訓練后的身高為159． 03 ±4. 26，只是有部分女性身高增加了0． 4cm，證明拉丁舞訓練與中年女性的身高沒有顯著性差異。這與中年女性的生理特點有很大的關系，也有可能是測量誤差。體重方面，訓練后比訓練前平均減少了2． 27kg，這與大多數中年女性體重上升形成了反差，說明拉丁舞訓練在改進體型方面取得了良好的效果。這是由于拉丁舞能夠靈活地轉動人體身體各個部位，對人體的姿態、平衡、穩定、移動均有嚴格的規定，而且對節奏、方位、足部動作等技法有細膩的要求，能幫助訓練者糾正肩、胸、腿部的不良姿態。因此，拉丁舞訓練增加了瘦體重而減少了體脂重，從而改善了身體吸引力方面的自尊水平。 表3 拉丁舞訓練前后60 名中年女性身體形態指標的比較 指標訓練前訓練后T 身高158． 63 ± 4． 19 159． 03 ± 4． 26 － 5． 619 體重59． 83 ± 5． 22 56． 56 ± 4． 60 3． 236* BMI 指數20． 213 ± 1． 801 19． 594 ± 1． 656 3． 893＊＊ 2.3 拉丁舞訓練對中年女性肺活量體重指數的影響 肺活量是指一個人全力吸氣后所呼出的最大氣量，反映了肺一次通氣的最大能力。它能充分反映肺通氣功能的好壞，是反映呼吸機能的指標。其公式為:肺活量體重指數= 肺活量( ML) / 體重( Kg) 。從表4可以看出，在測試的肺活量指標中，訓練前的肺活量平均值為2671． 36ml，訓練后的肺活量平均值為3079. 85ml，平均增長了408ml。前后比較具有顯著性差異( P ﹤ 0. 05) 。很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預防“非典”。學員在進行拉丁舞訓練時，加大了呼吸的頻度與深度，使呼吸機能得到鍛煉，呼吸肌的力量增強，進而肺活量也就增大，能較好地提高肺活量體重指數，增強肺的儲備能力，增強呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸機能，改善了身體狀況方面的自尊水平。 表4 拉丁舞訓練前后60 名中年女性肺活量指標比較 指標訓練前訓練后T 肺活量2671． 36 ±485． 91 3079． 85 ±461． 96 －6． 542＊＊ 體重59． 83 ±5． 22 56． 56 ±4． 60 3． 236* 肺活量體重指數52． 878 ±8． 965 62． 568 ±9． 954 －6． 805＊＊ 2．4 拉丁舞訓練對中年女性握力體重指數的影響 握力體重指數反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。其公式為: 握力體重指數= 握力( Kg) /體重( Kg) × 100。表5 顯示，經過拉丁舞訓練后，中年女性的握力及握力體重指數變化不大( P ＞0. 05) ，這說明，單純的拉丁舞訓練對發展中年女性上肢力量不明顯，應該通過其他途徑和訓練方法來提高上肢力量。拉丁舞訓練身體的支撐點在腿上，腿不用力，整個人就站不穩，更別說跳好舞，所以拉丁舞訓練更利于發展腿部力量。雖然跳拉丁舞時，揮手速度迅猛，但沒有更多的力量施加于手。有研究證明，長期訓練可以使訓練者的手臂變得更加有力和修長，而本研究中對60 名中年女性進行拉丁舞訓練前后，其握力體重指數均只能維持在及格水平，這很可能與訓練課時間太短有關。但是無論如何，肢體的力量是在增加的，因此長期的拉丁舞訓練一定能增加肢體的力量，從而使運動能力和身體素質方面的自尊水平得到明顯改善。 表5 拉丁舞訓練前后60 名中年女性握力體重指數的比較 指標訓練前訓練后T 握力25． 27 ± 4． 42 25． 41 ± 5． 02 1． 430 體重59． 83 ± 5． 22 56． 56 ± 4． 60 3． 236* 握力體重指數50． 134 ±9． 431 49． 464 ±10． 242 0． 489 2. 5 拉丁舞訓練對中年女性心血管機能的影響 心血管系統功能是人體最重要的身體機能之一，也是人體有氧運動能力的生理基礎。臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數( 臺階試驗指數值越大，則反映出心血管系統的機能水平越高，反之亦然) ［6］。近年來，我國經濟發展迅速，人民物質生活水平提高，導致生活方式發生了改變，運動不足，營養過剩，嚴重影響著中年女性的身體機能。然而，經常參加拉丁舞運動，可以提高中年女性心血管系統的機能水平。為了證明這一事實，本研究仿照臺階試驗，根據實際情況設定上樓梯實驗來進行測量。計算公式為: ( 測量運動后的1 分至1 分半鐘、2 分至2 分半鐘、3 分至3 分半鐘的3 次脈搏數) 。從表6 可見，訓練前后中年女性臺階指數具有非常顯著性差異( P ＜0. 01) 。這是由于拉丁舞訓練一般不產生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩定的狀態，因而持續運動時間長，脂肪消耗多，有利于改善心血管系統的功能。拉丁舞訓練后中年女性的心血管機能得到明顯的改善，提高了其身體狀況和運動能力方面的自尊水平。 表6 拉丁舞訓練前后60 名中年女性臺階指數的比較 指標訓練前訓練后T 臺階試驗52． 855 ± 7． 454 56． 361 ± 9． 054 － 3． 496﹡﹡ 3 結論 ( 1) 拉丁舞訓練能有效改善中年女性身體狀況、身體素質和運動能力方面的自尊水平，特別是對與體格、身體外貌有關的身體吸引力子影響最大，從而有效改善了身體自我價值感水平。 ( 2) 拉丁舞訓練能減少中年女性體內多余脂肪，促使肌肉彈性有力，利于保持標準體重，塑造健美體型，使中年女性更具有吸引力。 ( 3) 長期進行拉丁舞訓練能提高肺的呼吸機能，較好地提高肺活量體重指數，增強肺的儲備能力，增強 呼吸器官的工作能力，進而改善其身體狀況方面的自尊水平。 ( 4) 拉丁舞訓練對發展中年女性的上肢力量不明顯，應該通過其他途徑和訓練方法來提高上肢力量。 ( 5) 拉丁舞訓練可顯著提高中年女性的有氧代謝能力，改善心血管機能，提高中年女性的身體素質和運動能力方面的自尊水平。 參考文獻 ［1］全國體育學院教材委員會編． 體育測量評價［M］． 北京: 人 民體育出版社， 2000． ［2］ Sonstroem Attitude testing examining certain psychological corrdates of Physical activity［J］． Research Quarterly． 1974，45: 93 － 103． ［3］李京誠． 身體鍛煉心理某些領域的研究綜述［J］． 北京體育 師范學院學報， 1999， 11( 3) : 42 － 44． ［4］鄧陳亮． 拉丁舞業余訓練對中年女性身體自尊的影響［J］． 山西師大體育學院學報， 2010， 25( 4) : 119 － 121． ［5］教育部，國家體育總局．《國家學生體質健康標準》解讀 ［M］． 北京: 人民教育出版社， 2007． |
