動脖子就是印度舞和新疆舞中的移頸。聽著音樂練習，對著鏡子練習，必須堅持每天都練習。 首先放松脖子： 做頭部運動，低仰，左右，轉圈，平移，前后伸縮脖子，找一找扭脖子的感覺。 動脖子時，下巴收回，雙肩下垂，關鍵是尋找脖頸的意識，用后腦勺的感覺帶,有時能聽到骨頭動的聲音。 動脖子時候，眼神很重要，要挑眉腳和挑眼角，眼珠子往擺動那個方向很銷魂地看一眼，然后下巴努力的湊過去，脖子也就機械運動了。 動脖子方法:側面*墻讓身體的一個側面完全與墻相貼(腳腿,胳膊,肩),努力讓自己的臉向墻*,每次堅持20秒反復10次,換邊兩邊都練完后雙手扶肩對著鏡子試著動動. 專家意見： 可以靠緊墻角，或者自己雙手交叉扶肩，或者讓別人幫忙幫你壓住雙肩，或者最快最有效的是睡在(或靠在)椅子上，剛好整個身子都固定在椅背上，只留著頭在外面.兩只手放在椅子的扶手上。 這些目的都是為了不讓肩膀有移動，然后就是注意頭不要擺動，最后也是最主要的一步，頭頸用力往左或者右慢慢移動，由慢到快。概括地說就是頭和肩膀不動，脖子用力左右移動。 平時隨時可以自己多練練，一定會成功的!!! 方法1： 先用下巴磕找兩個肩膀，左邊一下，還原，右邊一下(注意不許轉頭平行線運動)。然后把剛才單純的在下巴磕上的中心點像后腦勺上去找，感覺后面有面墻，倚著墻，像墻的左邊找一下，還原，右邊找一下! 方法2： 兩手交叉搭住肩膀，右手按左肩，左手按右肩，用力壓住肩膀不能動，然后把頭擺正動脖子，頸勃不要繃得太緊。 方法3： 站到墻角，一定要用墻將身體固定住。慢慢地左右動脖子，向左時想象自己的左耳朵向墻靠，反向亦然。 方法4：(此方法不如“方法3”易學) 把兩臂伸直，雙手向上舉起在頭頂正上方交叉。慢慢地水平左右動脖子，頭輪流碰向左右臂。 方法5：最好的方法就是坐著別動，全身放松，有人站在身后，用兩手掌貼住你的耳旁兩側，左右掰動，一定要頭、肩、頸部完全放松，隨著他的掰動，慢慢體會，感覺是用你的腮幫把頭帶向兩側，這樣反復幾次，就找到技巧了。 方法6：把雙手舉起，收手交叉，手心向上，脖子往左往右，進行訓練。 方法7：找個帶靠背的椅子，最好兩邊有扶手的。大點的老板椅也行。(別帶轉的), 把身子往下滑，屁股滑到椅子邊(這樣就能把身子卡住了)，兩只手放在椅子的扶手上。雖然方法笨了點但是很實用! 方法8：左右手交叉放在左右兩側，距離臉頰5厘米;試著用右臉靠左手背，再用左臉靠右手背。 |
