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【北舞小課堂】芭蕾教學：plié（蹲）

2015-3-23 10:52| 發布者: 青藤| 查看: 3601| 評論: 0
摘要: 【北舞小課堂】芭蕾教學：plié（蹲）訓練目的：通過訓練能使跟腱、踝關節、腳腕的韌帶最大限度地拉長與彎曲；鍛煉腿部推地的力量和彈性，訓練良好的外開能力；塑造后背挺拔的線條。


芭蕾教學：plié（蹲） 

訓練目的：
通過訓練能使跟腱、踝關節、腳腕的韌帶最大限度地拉長與彎曲；鍛煉腿部推地的力量和彈性，訓練良好的外開能力；塑造后背挺拔的線條。

訓練要求和要領：
1、在做蹲時，腹部、臀部收緊集中向上提，后背保持垂直，尾椎不能向后撅。
2、腿始終保持外開，雙膝對準腳尖，尾椎對準腳跟。
3、深蹲時，腳跟要盡量少離開地板，并且不能往后拐。
4、蹲和起始終要連貫，音樂節奏平均分配。


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