跳舞是一種將舞蹈和音樂結合在一起，有益于老年人身心謎康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體存鍛煉老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律，!,翩翩起舞，會使人覺得精神愉快、心曠神怡特另lj是跳迪斯科，它舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到青年時代。
方法/步驟 強健骨骼，減低患卜骨質疏松的機會經常跳舞，有利于肌肉、骨骼、關竹的勻稱與和諧的發展，有利于形成正確的體態和他美的形體在跳舞時保持平衡很收要，老年人為了達到身體的平衡． 必須將腿肌、廿盆肌和脊髓！ULI幻繃緊，身f本因此挺直，保持和促進身體平衡和反應機能，從而有效地預防骨質疏松、關節炎和肌肉萎縮等老年病．延緩身體退化進程。 增強心肺功能、促進血液循環經常進行舞蹈鍛煉．叮以改善心臟功能，促進血液循環和試氣供應，跳舞若的器官供血比較好．皮膚就會更紅潤他康； 跳舞可以改善呼吸系統的功能，使得呼吸加深，吏多的吸進氧氣和排出二氧化碳；跳舞：f以改善消化系統的功能，促進食物的消化、吸收和排出；跳舞．,f以提高感覺的靈敏性和對冷熱的適應能力跳舞還是一種很好的毅力訓練，！月為跳舞會使脈搏達到130次以卜，未經訓練的人跳完·l"I華爾茲舞共至會感覺透不過氣，或者滿頭大汗。 增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會跳舞可以帶動l：下肢的關節、肌肉群有規則、有節奏地運動，對提高生命活力具有極佳的效果跳舞能提高協調能力、反應能力和，l''’券，減少意外受傷的兒率。 減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。對防治冠心病、原發性高血It｛病、骨關竹病、肥胖病、便秘等都有一定的益處 |
