（一） 踮步 前半拍，右腳前腳掌在左腳跟處踮起，同時(shí)左腳稍離地；后半拍，左腳踏一步，同時(shí)右腳離地，雙腿略屈膝。依次交替進(jìn)行。 踮步練習(xí) 動(dòng)作說(shuō)明 預(yù)備姿勢(shì)：小八字步站立。兩臂體前平屈肘，五指并攏，手心向下。 第1小節(jié) 第一拍，右腳踮步時(shí)，雙手向上提腕。第二拍，左腳落地時(shí)，雙手向下壓腕 第2-4小節(jié) 同第1小節(jié)動(dòng)作 第5-8小節(jié) 向右轉(zhuǎn)體，面向3點(diǎn)做第1小節(jié)動(dòng)作。 第9-12小節(jié) 向右轉(zhuǎn)體 面向5點(diǎn)做第1小節(jié)動(dòng)作 第13-16小節(jié) 向右轉(zhuǎn)體 面向7點(diǎn)做第1小節(jié)動(dòng)作 動(dòng)作提示 做踮步時(shí)，始終要保持收腹提氣的狀態(tài)。 |
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