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關于拉韌帶的一種很簡單也很有效的方法

2015-4-27 10:41| 發布者: 青藤| 查看: 6087| 評論: 0
摘要: 關于韌帶有一種方法很簡單也很有效，但感覺還不錯，雖然像是強行劈腿的形式，但對強行劈腿而言卻相對的要輕松。


關于韌帶有一種方法很簡單也很有效，但感覺還不錯，雖然像是強行劈腿的形式，但對強行劈腿而言卻相對的要輕松。
1.面對一面墻坐下 
2.雙腿分開，最大限度的把兩腿分別靠在墻邊，(記住腳一定要伸直) 
3.用手支撐在后面，(為了固定身體往后移，移動了就沒效果了) 
4.以自己的個人進度慢慢的將腿張開的幅度變大。

注：在P腿的時候最好放首歌來聽聽，想想其他的事情，分散疼痛的注意力。每天這樣練習，當快把腿劈成快180度時，在站起來把腿往下劈就會很簡單，也省了很多力氣和時間。

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