問：大跳一直跳不起來，沒有爆發(fā)力，怎么辦？ 回答： 大跳：身對2點，右前繃腳點地，雙山膀，眼看1點準備。左腳向前上步，推地起跳，右腿經(jīng)擦地向2點踢前腿45度，左腳向6點踢后腿，雙手經(jīng)胸前打開大四位，眼平視2點。 練習(xí)腿部爆發(fā)力：慢跑（40分鐘以上）、小跳（一組100個，每次做兩組），半腳尖力（50個一組，每次2組），踢腿（一組50腿，3組以上） |
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