旁腿：面向1點，八字步站立，動力腳從主力腿的內(nèi)側(cè)慢慢由下向上吸起，膝蓋對著身體側(cè)面至旁吸腿位置，胯關(guān)節(jié)斷開，兩胯平行，單手扶住腳跟位置慢慢向上伸直動力腿，另一只手從肩的后面拉住動力腿至雙手抱腿位置。 后腿：面向8點或2點，自然位站立，雙山膀準(zhǔn)備。動力腳向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后擰身單手交叉抓腳，重心前傾立直腰部，小腹上托，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直后腿，雙臂向上拉長。 |
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