控制 控制主要是訓(xùn)練腿、腰、背的肌肉控制能力及重心的穩(wěn)定和準(zhǔn)確的舞姿。 做法： 1. 控前腿：丁字步，單山膀。先做右前達(dá)吸腿，然后大腿不動(dòng)（圖81），小腿向前上方抬起伸直成前腿，再經(jīng)前大吸腿還原成正步伐。 2. 控旁腿：一位或橫丁字步，按掌。動(dòng)力腿向旁擦出，過(guò)程同控前腿（圖82）。 3. 控后退：后五位，單山膀（圖83）。先成右掖腿，然后右腿大腿向上抬起，同時(shí)由腳尖開(kāi)始向身體的后方伸直成90度后腿，再安原路線還原成小八字位。
另一種做法：也可以經(jīng)后擦地向上方抬起，在落至后擦地，收成小八字位。完成后抬腿之后，主力腿可做半蹲。也可在丁字位上做（84、85、86）。
4. 探海：動(dòng)力腿向后抬到最高限度，繼續(xù)往上抬，迫使上身向前探出，挺胸，挑腰，后背與動(dòng)力腿盡量靠攏（圖87）。
5. 射雁：丁字步（動(dòng)力腿在后），托掌。動(dòng)力腿后吸腿，小腿向上抬，大腿相靠，主力腿半蹲。上體側(cè)斜，胸、胯上翻，目視左斜上方（圖88）。 控制練習(xí) 前、旁、后控制 4個(gè)8拍一次：準(zhǔn)備拍擦出，一個(gè)8拍抬起，兩個(gè)8拍控制，第四個(gè)拍下落收回。旁、后腿相同。 探海、射雁控制 4個(gè)8拍一次：準(zhǔn)備拍擦出，一個(gè)8拍抬起探海，兩個(gè)8拍控制，第四個(gè)8拍下落收回。射雁相同。 動(dòng)作提示 控制前腿時(shí)，要用腳背的力量將腿向上抬起。直膝、收胯。從腳尖一直到大腿都要收緊，要有內(nèi)在的控制力。 控制旁腿時(shí)，要開(kāi)跨，不可以撅臀，兩肩要正，不要壓旁腰。重心不能外拉。 控制后腿時(shí)，雙膝要直，上身不能下壓（壓肚子）。兩肩要正。 做探海時(shí)，上身不可以主動(dòng)向前探，必須用抬腿的力量迫使上身往前探出，否則將失去訓(xùn)練作用。 做射雁時(shí)，要注意重心的穩(wěn)定，手松開(kāi)把桿還能保持住造型。 |
關(guān)注我們：中國(guó)舞蹈網(wǎng)
微信號(hào)：cndance
APP下載
專心、專注、專業(yè)
合作聯(lián)系Email：[email protected] 微信/電話:0177-5155-8025
©2003-2020 鹽城舞者印象文化藝術(shù)有限公司版權(quán)所有
Powered by©中國(guó)舞蹈網(wǎng) 蘇ICP備14061262號(hào)
