在舞蹈形體訓(xùn)練中，端肩是個(gè)不可小覷的壞習(xí)慣。端肩顯得脖子短，姿態(tài)難看，會(huì)使整體線條顯得不流暢，而且時(shí)間久了，養(yǎng)成習(xí)慣，還會(huì)使大臂越練越粗。形成不良的用力、發(fā)力錯(cuò)誤方法。為何有些學(xué)習(xí)過兩三年舞蹈的學(xué)員還在問：老師我總是端肩?怎么才能做到肩膀放松呢? 其實(shí)，在一些初習(xí)舞蹈者中，端肩是一個(gè)非常普見的現(xiàn)象，其主要原因是由于初習(xí)者不懂得用力方法，而舞蹈是講究發(fā)力點(diǎn)的，如果不知道這些專業(yè)的知識(shí)，那么端肩的不良習(xí)慣是不大好解決的。深究端肩的愿意，其實(shí)還是由于身體不夠放松造成的。 那么我們?cè)趺慈ソ鉀Q這個(gè)問題呢?我簡(jiǎn)單的總結(jié)了一下，供廣大初習(xí)舞者學(xué)習(xí)參考，希望能給與大家一定的幫助。 首先可以做一些肩部放松練習(xí)的動(dòng)作，提、壓肩。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，身體上身要保持直立，收腹、提臀，腰背挺直，用肩膀主動(dòng)上提去找兩只耳朵。可以雙肩同時(shí)做，也可以左、右肩輪換做。 還有一個(gè)練習(xí)的方法：伸出雙臂、平舉、將力量點(diǎn)集中到雙手指根上，肩膀放松。伸出雙臂上舉,同樣將力量點(diǎn)集中到雙手指根上,肩膀放松。 另外在這兩者基礎(chǔ)上，還可以在站立或者坐立時(shí)，兩個(gè)肩膀有意識(shí)的向下沉，后背與頸部向上拔，形成兩股相反的力量。 這樣的練習(xí)或許有些枯燥，但是對(duì)于改變不良的端肩習(xí)慣還是很有效的。 |
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